Respiració al part

En el curs de preparació al part ens han explicat li important que és la respiració el dia del part. Un cop finalitzada la classes vaig estar ampliant informació per internet i vaig trobar un vídeo on una llevadora explicava com respirar en les diferents etapes del part. Us vaig un petit resum i us deixo el vídeo que val la pena mireu, és molt interessant!!!

1. Contraccions normals.
a) Abans que començi la contracció o entre contraccions.
Agafar aire profundament pel nas i expulsar-lo lentament per la boca (un sol cop)
b) Mentre tenim la contracció.
Agafar aire pel nas, notar com elevem l'abdomen i treure'l de manera suau per la boca i repetir-ho sempre suament (respiració abdominal)

2. Contraccions més molestes.
a) Abans que començi la contracció o entre contraccions.
Agafar aire profundament pel nas i expulsar-lo lentament per la boca (un sol cop) (igual que en les contraccions normals)
b) Mentre tenim la contracció.
Fem com si apaguessim una espelma: inspirar pel nas i expirar per la boca apagant l'espelma (anar repetint)

3. Contraccions fortes.
a) Abans que començi la contracció o entre contraccions.
Agafar aire profundament i expulsar-lo de cop
b) Mentre tenim la contracció.
Respirar amb ritme: inspirar pel naz i expulsar per la boca (varies vegades)

4. Quan tenim ganes d'empènyer, però no és el moment (el metge et diu que esperis).
Respiració del jadeo: Agafar aire i expulsar-ho ràpidament per la boca (com els gossets)

5. Pujos (ara sí podem empènyer).
Omple els pulmons tot el que puguis i sense treure l'aire eleva el teu cap i part del torax com intentant mirar-te el melic, fes pressió en l'abdomen i "empeny" l'abdomen i treu l'aire baixant el cap.Important: mantenir el periné relaxat!! (anar repetint, mentre dura una contracció podrem fer varios pujos)

Sobretot molta sort i penseu que la recompensa no tindrà preu!!!

Roba d'embarassada econòmica

Si estàs embarassada i no saps on trobar roba bé de preu et diré 4 botiques on trobes cosetes modernes i baratetes:
- H&M. En els H&M tenen una secció "Mama" (li diuen així i a mi em va fermolta gràcia). He de dir, però que no a tots tenen aquesta secció. Jo normalment he anat al H&M que hi ha al Portal de l'Àngel. Important: si alà hi trobeu alguna cosa que us agrada, agafeu-la, no espereu a les rebaixes!! Jo vaig veure un abric i quan va començar el fred i hi vaig anar ja no quedaven ... i això que no eren ni rebaixes!!
- Zara. Igual que al H&M tenen una secció "Mama".
- Belly Outlet Premamá. Avda. Diagonal, 379 (entre Pau Claris i Passeig de Gracia). Aquesta botiga té coses molt interessants a un preu molt raonable. Aquí és on vaig trobar un abric super modern per 59€ (el que al H&M no vaig aconseguir comprar) que podré aprofitar l'any vinent i que molta gent em pregunta on l'he comprat. Us passo el link.

- La redoute . És una botiga per internet però es poden trobar samarretes modernetes i baratetes. Fins i tot un s'anima i acaba comprant cosetes per bebés.

També si podeu és interessant que us deixin roba ... penseu que aquesta roba només es fa servir 9 mesos i que moltes coses si us la poden deixar doncs aixó que us estalvieu, després vosaltres les deixeu a futures embarassades i visca la roda del reciclatge!!

Ah!! si sou manyosos podeu aprofitar uns texans i/o faldilles vells i feu-vos roba premamá, mireu aquesta web i veieu que fàcil és: http://twinsoutside.blogspot.com/search/label/Reciclando
Però sobretot disfruteu del vostre embaràs!!!

Gats, embaràs i toxoplasmosis

Estic embarassada de 32 setmanes i la gent quan s'assabenta que tinc un gat no s'està de preguntar-me "i que faràs amb el gat??" I que volen que facin? que l'abandoni ... sense paraules!!! El gat és un més de la nostra petita família, porta anys amb nosaltres i espero que encara n'estigui molts més.

Però el que jo volia comentar avui és aquesta llegenda que hi ha tant al voltant dels gats amb l'embaràs, com els gats amb els nens. Jo sóc negativa en toxoplasmosis, no he passat l'enfermetat i el meu metge va ser super clar i em va comentar que era més fàcil que l'agafés per menjar carn crua que perquè el gat me l'encomanés. Si un gat és positiu, només pot transmetre-la durant els primers 15 dies que la contrau així que si el gat no surt al carrer és impossible que te la passi. Tot i així, el metge em va dir que per passar-li jo li hauria de netejar les caques, agafar-les amb la mà, no rentar-les i després menjar alguna cosa, així que és gairebé una missió impossible.
Gats i bebes. Què fer quan arriba el bebe a casa? Doncs molt fàcil, tractar al gat com abans!!! Ensenyar-li al bebe, deixar que l'olori (quan ell volgui, mai forçar-lo) i sobretot seguir jugant i estimant-lo com sempre. Actuant així no té per què passar res i el nen viurà amb un amic més a casa. A mi quan sigui bebe no em preocupa el més mínim, em fa més por quan el nen tingui un parell d'anyets el pobre gat que tindrà una personeta que sé el perseguirà per tota la casa i a qui haurem d'educar és al nen a respectar al gat. Si algú molt informar-se més us deixo aquest article molt interessant, però sobretot per molt embaràs que hi ha hagi tracteu al gat com fins ara ho havieu fet!!!

Cursos de preparació al part a Barcelona

Si sou de Barcelona i teniu Sanitas de mútua us comento a quins llocs podreu realitzar els cursos de preparació al part.
- Balmes 107 (Telf. 934523544). El curs consta de 5 classes (4 d'elles de gimàstica, a l'altre és de teoria i assisteix el pare). Els horaris són els dimarts i o al migdia a kes 17.00, 18.00 o 19.00
- Centre Marcela Mas, C/Avenir 39 (Telf. 932094948). El curs són 9 sessions (només en 1 assisteix el pare) i els horaris són de 18.00-19.00 o de 19.00-20.00 (crec recordar que es pot triar el dia de la setmana que ens vagi millor)
- Centre Cheqplan, C/Roger de Flor 133 (Telf. 932450130). Aquí són 10 sessions de 19.00-20.45 dimarts a la tarda (crec que en 3 eren on havia d'assistir el pare). Truques i et fan una entrevista explicant-te el curs. Jo la vaig fer i la veritat és que semblava molt complert. En el meu cas el problema era que si volia començar el curs era quan encara estava de poquet i si m'esperava estava de masses setmanes així que vaig preferir triar un altre, però comparant crec que era el més complert de tots.
- Centre Llevadones (http://www.llevadonas.es/) C/Independencia, 371 (Telf. 93 4507931). El curs dura 4 dies (sempre començen a principis de mes) i els horaris són un dia a la setmana (a triar) de 18.30-21.30 h. Fins les 20.00 només van les dones i es fa gimnàstica i a les 20.00 ve la parella i es parla sobre el part, la lactància, dubtes, etc. Jo estic realitzant-lo aquí, el punt fort és que el personal és encantador, el feble que m'agradaria que fessin més dies de classe, el trobo curtet ...
Ahh!! en els dos últims si ets de Sanitas no cal autorització del metge, el dia que començes et passen la tarjeta i llestos!!!
Dues opcions que m'agradaria comentar són:
- els cursos que fa la seguretat social (m'han dit que són fantàstics!!!)
- Pel part natural el centre Marenostrum (http://www.marenostrumcsf.com/) però aquest no entra per sanitas
Per acabar, quan es millor fer els cursos? doncs a mi em van comentar que cap a la setmana 30 (per això serà millor trucar al voltant la setmana 25 per assegurar-nos la plaça) ja que ja començem a tenir dolors però no estem suficientment grasses o de baixa!!!